Perche’ fa bene camminare durante le vacanze e non solo!!

Fare movimento regolare e condurre una vita attiva fa bene tanto alla forma fisica quanto alla salute psichica. 

Fare movimento regolare e condurre una vita attiva fa bene tanto alla forma fisica quanto alla salute psichica. 

Forma fisica: perchè potenzia la forza muscolare, la resistenza cardiovascolare, l’elasticità e il rapporto tra il tessuto muscolare e i grassi, ma non solo: contribuisce a tenere sotto controllo fattori di rischio relativi alle malattie cardiovascolari, (il peso, la pressione o il colesterolo), evitando che il cuore subisca danni.

La salute psichica: migliora la qualità della vita agendo come antistress e come stimolo psicologico alla positività e rafforza l’autocontrollo e l’autostima. 

E’ alla portata di tutti, non costa NULLA e si hanno benefici generali.

Alcune semplici regole per fare in modo che la camminata abbia solo effetti positivi:

  1. Camminare in maniera continuativa per almeno 30 minuti al giorno, almeno 5 giorni a settimana, a ritmo sostenuto, senza pause. Si può iniziare 3 volte a settimana per un mese, per poi passare a 5 giorni.
  2. Adattare l’orario della camminata alla stagione e al clima. D’estate, bisogna preferire il mattino presto o la sera, prima di cena, evitando gli orari di punta, specie nelle grandi città: in questo modo è possibile diminuire l’assorbimento di smog. 
  3. Fare un breve riscaldamento prima della camminata.
  4. Utilizzare scarpe adeguate, ed evitare le calzature dalla suola troppo rigida o sottile. In particolare, il tallone deve essere leggermente più alto della punta. 

Al fine di non annullare i benefici ricavati dalla camminata, è molto importante non interrompere l’attività per lunghi periodi, o lasciar passare troppo tempo tra un allenamento e l’altro.

Potete farvi consigliare da un Personal-Trainer, il quale vi imposterà l’attività settimanale.

Buona passeggiata!!

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